Wakacyjna dieta czyli co daje nam bieganie ?

Zapytajcie biegacza po co biega. Jeden zmarszczy brwi i będzie bąkał coś o tym, że to zdrowo. Drugi zacznie zasypywać Cię lawiną opowieści na temat zbawiennego wpływu biegania na wszelkie aspekty życia, aż zupełnie stracisz orientację, o czym w ogóle rozmawiacie.

Przedstawiamy kilka powodów, dla których warto spróbować tego sportu.

Zdrowie i siła
Uprawianie sportów aerobowych - takich jak bieganie - wzmacnia serce, usprawnia pracę płuc i krwioobiegu. Dzięki temu jesteśmy sprawniejsi, wytrzymalsi i zmniejszamy ryzyko chorób układu krążenia, na które umiera większość Polaków.

Szczupła sylwetka Zaczynasz biegać, aby zrzucić parę kilogramów? Dobry wybór, bo bieganie to jeden z najintensywniej spalających tłuszcz sportów, jakie można wybrać. Jest doskonałym składnikiem mądrego programu odchudzającego. Dodatkowo regularne bieganie skłania do zmiany diety na zróżnicowaną, bogatą w witaminy i mikroelementy, a ubogą w zgubne tłuszcze. No i woda - będziesz pić dużo wody.

Mózg na 102 Nie tylko nogi biegacza są silne. Silny jest także jego umysł. Podczas treningów może wiele przemyśleć, na wiele spraw spojrzeć z zupełnie innej perspektywy. Zagłębić się w siebie. Bieganie powoduje, że stajesz się bardziej dojrzałym i niezależnym człowiekiem, który ma w sobie radość dziecka.

Ombre nails.

W szale na wakacyjne ombre nails podaje jak zrobić takie piękne pazurki krok po kroku . :)

Instrukcja krok po kroku:   

1. Malujemy całe paznokcie jaśniejszym z lakierów i czekamy, aż całkowicie wyschnie.
2. Na płaskiej powierzchni, zabezpieczonej koszulką na dokumenty, robimy plamki z dwóch lakierów. Powinny się bardzo delikatnie stykać przy brzegu.
3. W miejscu zetknięcia delikatnie mieszamy lakiery wykałaczką. Im dłuższe ma być przejście między lakierami, tym więcej trzeba wymieszać :)
4. Tak przygotowany lakier zbieramy na gąbkę, kilkakrotnie ją dociskając.
5. Nasączoną gąbkę dociskamy do paznokcia, a następnie bardzo delikatnie rozcieramy lakier, poruszając gąbką w górę i w dół.
6. Ten krok można powtarzać, ile razy się zechce, aż do uzyskania pożądanego efektu – ważne tylko, by poprzednia warstwa była całkowicie sucha, zanim nałoży się następną.
7. Kiedy lakier wyschnie, nakładamy top coat. Płytka po takim „stemplowaniu” jest bardzo chropowata w dotyku, więc do wygładzenia i dobrego zabezpieczenia paznokcia mogą być potrzebne 2-3 warstwy lakieru nawierzchniowego.
8. Dokładnie oczyszczamy zabrudzone skórki specjalnym „pisakiem” albo zanurzonym  w zmywaczu do paznokci patyczkiem kosmetycznym.
9. Gotowe :)
   
   
   
   

Witajcie kochani !
Holiday - Green day <3 
Na milsze popołudnie :*

Krótka wzmianka o włosach

Suche włosy i zniszczone końcówki.


Mycie włosów

 

Rozdwajającym się końcówkom zaradzi zimna woda. Strumień skierowany na kosmyki włosów powinien kończyć zabieg mycia głowy. Taki zabieg pozwoli wygładzić nierówności.

 

Szczotka do włosów

 

Zrezygnuj z tych metalowych. Wybierz raczej plastikowy grzebień o rzadko rozstawionych ząbkach, aby zapobiec splątaniu się kosmyków. W przypadku włosów długich przyda się zaś szczotka z naturalnym włosiem.

 

Pamiętaj, że suche włosy nie lubią farbowania, rozjaśniania oraz zabiegów przy użyciu środków chemicznych, takich jak np. trwała ondulacja. Dużym błędem jest także suszenie ich promieniami słońca podczas lata. Niekorzystnie wpływa na nie także chlorowana woda oraz woda morska.

 

W domowej pielęgnacji przyda się olej rycynowy. Systematycznie wcierany w końcówki włosów sprawia, że stają się dobrze nawilżone i jedwabiście gładkie. Pomaga także miód dodany do ulubionej odżywki oraz płukanki na bazie kwiatu lipy. Mycie włosów w piwie natomiast pozwoli na ich głęboką regenerację i zapewni im blask.

Sezony na fanpage :)

Posiadacie swoje fanpage , stronki lub blogi na których chcielibyście pokazać coś ciekawego ? :)

Piszcie w komentarzach lub podawajcie linki, chętnie zajrzę :)

FANPAGE :D

Zapraszam na nowo założony fanpage :
Wspomóżmy <3

https://www.facebook.com/TakKochamRock

Emblematy na photobloga.

Kącik naturalnego piękna 1. Trądzik i pryszcze

Kącik naturalnego piękna

cz. I

Witam kochane w kąciku naturalnego piękna. Będę wam tu podawać sprawdzone tanie, naturalne i domowe sposoby na upiększanie się przed słonecznym latem :)

TRĄDZIK I PRYSZCZE;
- przemywanie twarzy rumiankiem, który ma właściwości oczyszczające i łagodzące.
- niezastąpiona maseczka z aspiryny;
Maseczka aspirynowa:
3-4 tabletki aspiryny Bayer,
łyżka wody,
łyżka jogurtu naturalnego.

Wiosenne :)

Siema wszystkim kilka nowych wiosennych fotencji :P

Taki tam sb spontaniczny post, bo wiem że nie macie okien dlatego taki news  ostatniej chwili MAMY WIOSNĘ <333

Opsy pod zdjęcia i na gg :) + avatarki

Życie jest kolorowe ! Tylko Ty jesteś daltonistą.No i w końcu od pewnego słońca wschodu. Uśmiechasz się i mówisz: Don't worry be happy i do przodu. ;]

Pieniądze szczęścia nie dają. Ale za pieniądze można kupić żelki, a wtedy już całkiem blisko do szczęścia.♥

Pamiętaj, Że 60 Sekund Smutku Zabiera Ci Minutę Szczęścia.
Bo nieważne co w mym życiu się dzieje, wiem, że człowiek jest lepszy, gdy się śmieje.

Mimo trudności losu trzeba patrzeć na świat z uśmiechem;))

Nigdy nie będzie idealnie, ale zawsze fajnie! :)

‘Dobra, będziesz coś chciał..’ – Jako szantaż wszech czasów.

codzienne głupoty. Ale tylko to sprawia,że kocham życie ♥.

Na zakurzonych półkach rysować uśmiechnięte buźki ♥ .! ☻

`Kolorowo i na tak `!. ;dd Z otwartością patrz na świat `!. ;dd ^^

Życie jest za krótkie, by stać w miejscu i myśleć „co by było gdyby…”

Optymiści po prostu nie dopuszczaja do siebie czarnych myśli. Oni je kolorują,
czym? Mają magiczną kredke jaką jest:uśmiech.

Optymistka, która spadła z huśtawki marzeń...

W życiu istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca

Życie ma cudowny smak truskawek, oblanych białą i mleczną czekoladą, ze słodką, cukrową posypką we wszystkich kolorach tęczy.

Cały świat należy do nas i nigdy nikt nie będzie nim kierować

a idąc chodnikiem ze słuchawkami w uszach, uśmiechała się . a ludzie, ludzie się dziwnie na nią patrzyli

'.Padał deszcz, trampki tonęły w kałużach, a włosy kręciły się na wszystkie możliwe strony :]

Kocham zapach deszczu ♥

" lubiła tanczyc , pełna radości tak ciagle gonila ja wiattr " ; )

Starasz się być sobą ? przestań się starać, po prostu bądź. ;]

Mówią ''Bądź sobą!'', a każą brać przykład z innych. ;|

"Jeśli możesz żyć wiecznie, to musisz wiedzieć po co żyjesz"...

Ambicja - idziesz na egzamin i wiesz, że umiesz na 2 , a dostajesz 4 i pytasz się `a dlaczego nie 5` ?

Mój prywatny ósmy kolor tęczy.

pierwsza czynność wykonywana po przebudzeniu. szukanie telefonu pod poduszką i sprawdzenie czy "coś" przyszło.

. stanąć na dachu, wywalić język i środkowym palCem pozdrowić świat. <3

Jak mi mówią 'Ty musisz' ja mówię 'niekoniecznie'.

jeśli głupi ma zawsze szczęście, to ja jestem po prostu mega inteligentna.

czasem mam ochotę używać emotikonek w wypracowaniu;D

" powiedz jeszcze raz " - najlepsze słowa , aby mieć chwile na ogarnięcie tego co do nas mówią

powaga-coś czego nigdy nie zrozumiem

Ideą naszej ery jest żyć na plusie i mówić heyah do samych swoich.

"Rób co chcesz" - 3 słowa które sprawiają że kompletnie nie wiesz co robić

Złośliwość - hobby ludzi inteligentnych :)

Definicja słowa"komedia"?-Moje życie. :)

Czy Ty też masz uczucie podobne do zawału, gdy nie czujesz telefonu w kieszeni?

siedzieć beztrosko na roztarganym asfalcie, z słuchawkami w uszach, z tabliczką czekolady
ciesząc się życiem nie myśląc o czyhających problemach.

Fakt. często przegrywam. Ale nie widzę powodu żeby się poddać i przestać walczyć

Zawsze rzucaj się na głęboką wodę, tam zawsze dalej jest do dna.

Nie rezygnuj z czegoś tylko dlatego że wymaga to czasu.

Są tacy, którzy idą z Tobą, są tacy ludzie, którzy nigdy nie zawiodą.

Przyjaciel to taka osoba , że na jej widok z chęcią wyciągasz słuchawki z uszu .

Przyjaciel - ktoś, przed kim można głośno myśleć.

są ludzie dla których potrafię być miła i uczuciowa. ale to tylko kilka osób - Ci najważniejsi.

Gdy Przyjaciół tylu wspaniałych masz, z wszystkim sobie radę dasz.

Lubię osoby, którym mogę powiedzieć: ‘Pamiętasz’…?;]

Przyjaciel to ten , który pozwala ci byc Wariatem do końca ! ;D ☻

Są takie osoby na których widok , japa mi się od razu cieszy :D

Bo przyjaźń jest jak stara ulubiona rzecz. Ma wiele wad, ale nigdy nie chcesz jej wyrzucić.

Jak to dobrze mieć kogoś , kto zamiast mówić ' będzie dobrze powie nie będzie dobrze , ale jesteś na tyle silna , że sobie z tym poradzisz.

Drodzy panowie :*

Wszystkiego najlepszego…

Szczęścia i radości moc…

Ciepłego słoneczka co dzień…

Kolorowych snów co noc…

Serdeczne życzenia dla wszystkich panów :) 

:**

Siemaneczko :**

Hej ludzie i jak tam po walentynkach ? :) :** 

Moje zdanie wyrażę tak : 

Konsekwentnie i bez spinki 

Pierdolimy Walentynki xD :)

3 dni i ferie :)

Siemacie kochani ? :P
Dla wszystkich uczniów, którzy właśnie skończyli ferie serdeczne pozdrowienia od uczniów, którzy właśnie je zaczynają. :)
Z powodu nadchodzących walentynek wrzucam kilka romantycznych fotek <3

Zwykły zimowy post :P

Heh, czy tylko mnie morduje nuda?  U mnie -3 ziuziu :(
Czy tylko ja już chcę lato , słonce , +25 & wakacje ??? :D
Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, więc wstawiam Wam pewną motywację :)

Książka miesiąca

 

Książką miesiąca okazał się debiut Dagmary Półtorak- Tak trudno być mną. Sama osobiście nie jestem bardzo książko-lubna, ale ta bardzo przypadła mi do gustu. Opowiada o pewnej studentce pełnej przygód i humoru :)

NAPRAWDĘ POLECAM. <3

Kolejna porcja avatarków :)

Dziś jak obiecałam to i dodaje kolejne avatarki:)
Zastanawiam się nad jakimś małym konkursikiem, ale nie mam koncepcji.
POMYSŁY NA KONKURS MOŻECIE ZGŁASZAĆ NA ADRES: neskaxd@poczta.fm

Avatarki i inne :)

Siemaneczko kochani. Za oknami winter, więc postanowiłam trochę odświeżyć mojego zaniedbanego bloga. Ostatnio avatary cieszyły się dużym zainteresowaniem, więc postanowiłam wrzucić nową dawkę. Jutro dodam kolejne. Piona :D

Filmiki na zimowy wieczorek ;)

Książki,filmy i opowiadania ;)

Tutaj znajdziecie ksiązki - te które nastolatki najchętniej czytają. Oraz opowiadania moje i wasze. Propozycje nadsyłajcie mi na adres neskaxd@poczta.fm. Ciekawe opowiadania będę publikować i wyróżniać. 

Kilka filmików na zimowy wieczorek *.*

          "Zaginiona” to historia młodej dziewczyny o imieniu Jill (tu bardzo popularna ostatnimi czasy Amanda Seyfried). Jill utrzymuje, że kiedyś została porwana z własnego domu i uwięziona w jaskini. Udało jej się jednak uciec. Jej historii nie wierzy jednak policja. Dziewczyna postanawia prowadzić swoje własne śledztwo. Wierzy bowiem, że uda jej się znaleźć jaskinię, a w niej ukryte szczątki innych, porwanych dziewczyn.


                                                                    "Honey"

Honey Daniels (Jessica Alba) czekała całe życie, aby móc pokazać światu swój talent. Wszystko o czym marzyła jest na wyciągnięcie ręki. Przez lata jej odwaga i ambicja torowały tancerce i początkującej choreografce drogę do kariery, nawet wtedy kiedy jej najbliżsi wątpili w jej sukces.A ten kosztował ją wiele wyrzeczeń i ciężkiej pracy. W dzień uczyła tańca dzieci, w nocy pracowała jako barmanka.
I w końcu zdarza się szansa, czy ją wykorzysta?

Wredne dziewczyny" perfekcyjnie odzwierciedlają hierarchię społeczną, która panuje w szkole. Nie ma w niej m

iejsca na indywidualizm, a dobre stopnie często skazują ucznia na "społeczne samobójstwo". Liczy się tylko sława i popularność, którą można zdobyć dzięki odpowiednim układom towarzyskim. Zasady rządzące tym światem, choć bywają na pierwszy rzut oka absurdalne - w środy trzeba się ubierać na różowo, nie można kupić sukienki bez wiedzy przyjaciółek ani umówić się z chłopcem bez ich wcześniejszej akceptacji - ukazują, jak okrutne bywają dla siebie nastolatki.

"   I że cię nie opuszczę "                                                 
Paige jest rzeźbiarką, a Leo prowadzi studio nagraniowe. Niedługo po ślubie ulegają wypadkowi, w wyniku którego Paige traci pamięć o wydarzeniach z ostatnich pięciu lat. Mentalnie znów staje się licealistką, marzącą o karierze prawniczki i zakochaną na zabój w swoim ówczesnym narzeczonym, Jeremym. Leo musi więc sprawić, by Paige ponownie go pokochała, co nie będzie wcale takie proste.








            " 3 metry nad niebem"
                                     

                  Babi , dziewczyna z tak zwanego dobrego domu, świetna uczennica i przykładna córka, poznaje Stepa, agresywnego chuligana, którego życie składa się z ćwiczeń na siłowni, wyścigów na motorze i bezsensownych bijatyk. Mimo różnicy charakterów młodzi zakochują się w sobie bez pamięci i pod wpływem tej miłości bardzo się zmieniają. Ona otwiera się na świat, dojrzewa, a on łagodnieje i zaczyna zastanawiać sie nad swoim życiem. Babi jest jedyną osobą, której Step powierza swój mroczny sekret, tłumaczący jego agresywne zachowanie.